Suhu air penangas es biasanya dikendalikan pada 10 hingga 15 derajat, yang terendah biasanya tidak melebihi 15 derajat yang biasa digunakan dalam skenario pemulihan akut, seperti maraton dan pelatihan intensitas - {3} lainnya, atau keseleo akut dalam waktu 48 jam, dapat dengan cepat mengurangi peradangan dan analgesia, dan mengurangi respons kerusakan otot. Suhu mandi dingin adalah antara 15 hingga 20 derajat, biasanya merendam dalam bak air dingin dapat meningkatkan toleransi dingin, meningkatkan pemulihan sehari -hari, pagi dengan mandi air dingin 15 derajat selama 1 menit dapat membuat orang dengan cepat bangun, setelah kebugaran biasa dengan air dingin 20 derajat rendam 10 menit dapat meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, rendaman es akan memicu vasokonstriksi yang kuat, mengurangi aliran darah, sehingga menghambat pelepasan mediator inflamasi, sementara istilah pendek - mendorong sejumlah besar sekresi adrenalin, tetapi stimulasi yang kuat ini dapat menghambat sinyal sintesis otot; Cold Bath adalah vasokonstriksi moderat, yang mempromosikan penghapusan limbah metabolik, tetapi juga meningkatkan adaptasi sirkulasi dalam perubahan hormon yang dimanifestasikan dalam penurunan tingkat kortisol (hormon stres), pelepasan lambat endorfin, efek relaksasi yang lebih lembut disebabkan.
Jika Anda perlu dengan cepat menghilangkan rasa sakit atau mengatasi peradangan akut, seperti nyeri kaki yang parah setelah jongkok, keseleo pergelangan kaki dan pembengkakan, pemandian es adalah pilihan yang sangat efektif, tetapi hanya untuk atlet profesional atau skenario rehabilitasi khusus; Jika Anda mengejar peningkatan kekebalan harian, ketangguhan mental atau relaksasi setelah kebugaran umum, mandi air dingin lebih tepat, misalnya, membilas bahu dan kembali selama 5 menit dalam mandi 18 derajat setelah pekerjaan kantor yang tidak banyak tidak dapat meningkatkan aliran darah untuk mengurangi kekakuan tetapi juga tidak akan membawa ketidaknyamanan yang intens.
Sekarang Anda tahu perbedaan antara keduanya. Jika Anda tertarik dengan pemandian es, lihatlah bak mandi dingin portabel kami, bak mandi es yang dapat dilipat, dan bak portabel untuk mandi es; Semua adalah produk yang bagus.
